“坐月子”是我国历来的传统。所谓坐月子，主要是指产妇胎盘娩出后至全身各器官（除乳腺外）恢复到正常未孕状态时所需的一段时期，医学上称为产褥期，一般需要42天，而非一个月。关于怎样坐月子，老一辈有很多讲究，如不能洗头、不能洗澡、不能吹风，否则以后会头痛、浑身痛；也不能刷牙，否则将来会牙痛等等。真的是这样吗？怎样坐月子才是科学的呢？

　　月子期间有哪些特殊表现？

　　1. 恶露  产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死组织等经阴道排出称为恶露，产后3~4天的恶露为红色，称为血性恶露；之后颜色会变为淡红色，持续10天左右，称为浆液性恶露；14天左右颜色变为白色，约持续3周左右，称为白色恶露。正常恶露有血腥味，无臭味，共持续约4~6周，总量为250~500毫升。如恶露有臭味，或量多、时间长者需就诊。

　　2. 产后宫缩痛  在产褥早期，因子宫收缩引起下腹部阵发性疼痛称为产后宫缩痛，俗称“血气痛”，一般于产后1~2天出现，持续2~3天；多见于经产妇，哺乳时疼痛加重，不需要特殊处理。

　　3. 褥汗  产后1周内，产妇会表现出汗多，夜间睡眠和初醒时明显，称为褥汗，是正常现象，不属于病态。

　　如何科学坐月子？

　　1. 为产妇提供安静、舒适的休息环境。室温保持在25℃~26℃，湿度50%~60%。每天定时开窗通风，夏季天气炎热时可以开空调，但不要直吹凉风。

　　2. 饮食均衡营养。增加鱼、禽类、蛋、奶等食物的摄入，多吃蔬菜和水果，不宜食用辛辣刺激性及生冷食物，忌食过咸及含咖啡因的饮料。

　　3. 加强个人卫生。每天刷牙1~2次，保持口腔清洁；产后可以擦浴或淋浴，剖腹产者注意保护伤口；淋浴时间不宜过长，以5~10分钟为宜；禁止盆浴；洗头后用毛巾及时把水擦干。

　　4. 鼓励产后尽早活动。顺产者可在产后6~12小时下床活动，剖宫产及会阴侧切有伤口者，可适当推迟活动时间。产后康复锻炼有助于排尿及排便，避免栓塞性疾病发生，但活动量应循序渐进。

　　5. 产后及早开奶。提倡母乳喂养，尤其是6个月内的婴儿。

　　6. 禁止性生活，保证外阴清洁。产后应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，禁止性生活。另外，家人还要多关心产妇，理解产妇焦虑的情绪，做好疏导工作，让产妇保持身心愉快，并于产后42天去医院复查。

　　湖南省桑植县妇幼保健

　　计划生育服务中心产科  张春红