好不容易做完家庭大扫除，却全身腰酸背痛，避开这几个打扫错误动作，不让酸痛上身。

　　错误1  一直抬头与踮脚  扫高处时，应避免长时间抬头、踮脚，这两个动作会因为抬头的角度过大，手臂长时间拉长或是踮脚，很容易造成肌肉弹性疲乏，是酸痛的来源。

　　正确做法是与脏污处同高，最好是拿梯子或是椅子垫高，让身体整体向上移，尽量让眼睛可以平视脏污处较佳。

　　错误2  长时间蹲着  扫桌椅底部的灰尘时，尽量不要长时间双脚弯曲或趴在地上。头从地面向前看的这个动作，容易造成颈椎酸痛。

　　正确做法是移开障碍物，直接把桌子或障碍物搬开，以较自然的动作彻底清扫。或是多利用辅助工具，快速打扫完，避免长时间维持错误姿势。

　　错误3  用单手施力  无论是扫把、拖把、吸尘器，都必须两手一起拿，单手施力容易用力过猛，长时间下来很容易产生伤害。

　　正确做法是用两手握，两手一起施力比较平衡，握拖把时，不要太靠近拖把头的位置，以免让身体呈现弯腰驼背的体态。

　　错误4  使用蛮力搬重物  很多人大扫除时，因为搬重物扭到腰，也是因为动作错误的关系。在抬重物时，尽量避面直接弯腰，并用手臂将重物拉起的动作。

　　正确做法是蹲下来，用手抱物再起身。建议无论是搬重物、大型垃圾、家具时，先蹲下来，将双臂环抱重物并靠近身体再抱起重物，较不容易受伤。

　　错误5  大力拧抹布  清扫时需要重复将抹布拧干，不要为了一时求快、太用力扭转抹布，很容易伤到手腕。

　　正确做法是拧抹布时，可以多扭转几次替代大力扭转的动作，或是用旧衣服当抹布，用完就丢，连清洗的动作都免了。

　　陶诗秀