大家都知道孕妇要补钙，但实际上除了孕期要补钙，哺乳期也同样需要补钙。那么，孕产妇为什么要补钙？如何补才是最科学的呢？

　　钙是胎儿生长发育所必须的营养物质，缺钙会导致胎儿发育不良。当孕妇缺钙时，母体会动用自身骨骼中的钙，来满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此，孕期、哺乳期缺钙都会给母体带来危害，最常见的就是小腿抽筋，以及绝经后骨质疏松。临床观察发现，经过有效的补钙，孕产妇产后的骨骼恢复明显改善，后代龋齿的发病率也会明显减少。由于我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品（奶类及其制品），孕妇膳食钙摄入量仅达到需要摄入量的30%~40%。

　　根据最权威、最新的《中国孕产妇钙剂补充专家共识（2021）》，孕产妇补钙可以遵循以下三条原则：1）所有孕产妇都要多吃富含钙的食物；2）孕中期（14周）开始补充钙剂；3）普通孕产妇每日补充钙剂600毫克；以下三类孕产妇需要每日补充钙剂1000~1500毫克：①低钙摄入地区孕产妇；②妊娠期高血压疾病高危风险孕妇，如高血压家族史、肥胖、高龄妊娠≥40岁等；③双胎妊娠的孕妇。

　　益阳市中心医院  郭巧红