所谓“心理卸妆”，就是每晚将白天的不快乐，引起郁闷、焦虑的不良心态去除掉。如在沐浴时，想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，让当天那些不愉快的经历，随波而去。也可以躺在床上，先做几次深呼吸，尽量放松全身，畅想快乐之事，在愉悦中安然入眠。或者默念一些安慰和鼓励自己的话，通过精神上的自我解脱，消除“焦虑”“如履薄冰”的不良心态。

　　“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，认定过去的事就让它过去，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，对明天抱有快乐和希望。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，充满积极活力。

　　文莉