口腔是细菌生长、繁殖的良好环境，进入口腔中的各种食物和唾液为各种细菌提供了丰富的营养，加上口腔中适宜的温度、湿度及各种类型的软硬组织提供了复杂的生态环境，适宜于细菌生长。而口腔里2/3的细菌集中在舌头上，舌头表面细微的孔洞就是细菌繁衍的理想场所。

　　刷舌不仅能起到清洁舌头和按摩舌头的作用，同时还可以提高舌头的自主性活动能力，增进舌头的健康水平。健康的舌头及其灵活的运动能有效发挥舌头在口腔中的自洁作用，不停的清除口腔黏膜、牙齿牙龈、口唇颊沟，甚至舌头本身滞留的食物碎屑、细菌、唾液等，从而避免口臭的发生。

　　刷舌最理想的工具是舌刷。具体方法是：舌头尽量向外平伸，将舌刷慢慢地平行向后放，与舌面的中后部分接触后慢慢向前拉，从舌后面一直刷到舌前面或舌尖，再刷舌左边或刷舌右边均可，然后将舌刷反过来，用舌刷干净的一面刷舌头的两侧边缘和舌尖。刷舌面是主要的，因为那是食物碎屑和细菌最容易滞留的地方，最后用温清水漱口即可。这样既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

　　对于正常的人来说，刷舌和刷牙可以在同一时间里先后分步进行，每天坚持早晚刷牙刷舌，饭后漱口。对于有口腔病症的人来说，一般三餐后要刷牙，而刷舌不一定这么多次，最好早晚刷舌，饭后要认真漱口。对于有全身慢性病的人来说，如果舌头上总是有厚厚的舌苔，就要根据舌苔的具体情况及不适的感觉适当多刷几次。

　　山东莱州市慢性病防治院  郭旭光