人体共有362个经穴、46个经外奇穴，以下是四个重要的养生要穴，平时经常按揉，有助强身健体，祛病养生。

　　全能保健——足三里  足三里为针灸腧穴中的第一保健要穴，位于外膝眼下3寸处。为调理胃肠、补益气血、温阳元阳之强壮要穴和调理肚腹疾病之常用穴。对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

　　滋阴养颜——三阴交  功善健脾益气、滋阴养血、调补肝肾、调和气血、通经利湿，为治疗妇科病、血证以及肝脾肾三脏有关的男女生殖、泌尿系统疾病之常用穴。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还可调理月经、睡眠及内分泌功能紊乱等，并有一定的除斑、祛皱、祛痘等功效。

　　补肾固元——关元穴   该穴位于下腹部，在脐中下3寸处。为补肾壮阳之第一要穴， 功善温肾壮阳、培元固本、大补元气，是治疗诸虚百损之常用穴，肾虚所致男科病及妇科病之要穴。经常按揉，可缓解腰酸、虚劳、月经不调、痛经、宫寒等。

　　养胃健脾——中脘穴  该穴位于腹部前正中线，脐上4寸。功善调理脾胃，具有消食化滞、和胃健脾之功效，是治疗胃部疾病局部穴的首选穴，为治疗一切脾胃之疾和慢性疾病之常用穴，特别是胃肠疾病之主穴要穴。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开再压，如此反复，可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，促进消化。

　　慈利县中医医院针灸推拿

　　康复科主治医师 莫松雅