高血压病是多种原因导致的整体性疾患，对于其防治与康复，要综合各种有效的调理措施。中医防治高血压的方法多，且易实施，长期坚持有良效。

　　力戒情志所伤 中医认为，“怒则气上”，“气上”就会导致血压升高，甚至脑出血等重症。因此高血压病人一定要保持心平气和，要乐观舒畅，不暴怒暴喜，避免忧郁、恐惧等不良情绪。

　　清静养神 中医讲“静则神藏，躁则消亡”。清静安宁的心理状态，是医治高血压病的良药，这里介绍一种闭目养神法，很实用。休息时，闭上双眼，摒除杂念，全身放松，保持安静，对清静养神、医治高血压病能起到很大的辅助作用。

　　濯足降压  中医所说“病在上，取之下”，通过濯足可使血气下行，引热下行，从而起到降压效果。 宋代大诗人陆游得高寿，80多岁还能吟诗挥毫，这和他坚持夜必濯足有一定关系。濯足，即用热水泡脚及膝下部位，由上往下边洗边按摩。在水中放少许食盐或醋，效果更佳。此法若持之以恒，对降压大有作用。

　　节欲养精  高血压病往往是阴精不足，虚火上炎。如果不注意节制房事，就会损伤肾精，使得阴精更加不足，从而导致高血压病缠绵难愈。

　　气功降压  气功疗法是治疗和控制高血压病的良法。练功时须放松自然，意守丹田或意守涌泉，意念下引则气血下沉，血压降低。

　　练习传统健身术  对高血压病适宜的健身术，如坚持散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等，可以起到精气流通、宣通血脉、降压祛疾、益寿延年的效果。

　　吹卯时风 吹卯时风功法，即是在清晨5～7时，进行腹式呼吸。先吐(口呼)后纳(鼻吸)，一吐一纳为一息，49息为一功。每天早晨至少做一功，对降低血压有益。

　　湘西土家族苗族自治州

　　民族中医院心病科主任

　　主任医师 杨新