“孩子马上就要中考了，可考试成绩却一次比一次差，晚上睡不着，早晨起不来……性格也变得异常敏感、患得患失，这到底是怎么了？”临近中考，湖南省脑科医院中医科副教授韩国栋接到了小明（化名）妈妈的健康咨询。

　　经影像学检查，结合临床表现及体征，韩国栋综合考虑小明为颈椎病并伴有颈枕小关节紊乱。韩国栋给予孩子颈、肩、背调理按摩与针灸治疗，并建议结合自身情况积极参加户外运动，每天至少半小时；同时保证充足的睡眠时间，每天至少8小时。持续了3~4天后，小明精神、心理状态纷纷“归位”，那个朝气蓬勃、自信满满的少年又回来了。

　　韩国栋介绍，通常的认识中，颈椎病是中老年的多发病、常见病，但近年来随着升学压力增大，初、高中学生颈椎发病率呈直线上升。调查显示：在中国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。80%的亚健康群体中，严重不健康的占到17.5%，出现脖子发僵、眩晕、头疼、手指肩、臂麻痹、视力减退，使学生压力很大，对学习、生活失去信心，是中学生休学的主要原因之一。

　　韩国栋分析，青少年学生颈椎病发病主要有如下原因：1.体位不良：学习坐姿不端正，长期伏案学习使后侧韧带不平衡，导致颈椎生理曲度改变。睡姿不正确，不良睡姿主要与可枕头过高、过低、不枕有关。不良生活习惯，比如低头刷手机、躺着看书、长时间使用电脑等。2.坐位时间长，学生每天学习时间长达15~16个小时，青少年正处于生长发育的旺盛期，骨骼、肌肉组织的生长尚未完全定型。颈部长期过伸、过曲，极易导致颈部肌肉和椎间盘疲劳。3.外伤因素，有外力作用于颈椎病史。4.先天体质、胎位异常、产伤。

　　韩国栋建议学生颈椎病的预防注意如下几点：1.端正坐姿：眼睛离书本一尺、胸离课桌一拳、纸离笔尖一寸。2.选择合适的枕头：带有颈托、元宝形的枕头（中间低约3~5厘米、两端高的枕头），以便能支撑并保持颈部的生理曲度，枕头材质最好选择乳胶或记忆棉。3.课间做颈椎运动：运动可增强颈、肩、背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，减少神经刺激、减轻肌肉痉挛，矫正颈椎排列异常或畸形。

　　韩国栋向大家介绍一种简单颈椎保健操。该操分为三步：第一步，前后点头连续各做五次；第二步，东倒西歪五次旋转（顺时针、逆时针划圈各五次）；第三步，左右水平各五次（每次下颌尖分别与左肩、右肩保持一条直线约2~5秒）。

　　本报通讯员  汤美云