老年人运动健身，务必选择适合自己的方式。我退休后，经常散步锻炼，有一套独创的“散步健身眼操”。

　　在我所居住的小区旁边有一座小山头，半山腰有一条石板铺成的环山小路，长度大约700米左右，需走800多步。我的具体做法是这样的：第一节起步时，昂首挺胸迈步甩臂，两眼同时最大限度地往左看，默记着走的步数，这样走50步，就改换第二节。走法不变，只是双眼改为尽最大限度地往右看，走50步，又改为第三节。走法同样不变，随着走动，两眼不停地往左看，再回到中间。走50步，再改为第四节，随着前行，两眼不停地向右看，再回到中间，走50步，随之改换为第五节。走法照样不变，两眼往左再往右（都要个人能承受的最大限度为好），走100步。这样，整套“散步健身眼操”就结束了。然后从头再来，循环往复，直到走完六圈环山小路。

　　退休以来，我一直坚持每天做“散步健身眼操”，运动后再进行整理活动，大约有半个多小时。

　　现在，我已八十有二，但眼不花，耳不聋，精神头儿十足，吃得香，睡得甜，20多年的糖尿病配合服药也控制得很好，血压、心脏也没出现什么毛病，这还得感谢自己常年坚持的“散步健身眼操”！

　　山东  宫锡进