眩晕、头晕是临床最常见的症状，目前已经明确可以引起眩晕的疾病有近100种。针对眩晕，在日常生活中我们应如何进行调理呢？

　　1. 饮食选择清淡易消化的食物，忌辛辣、肥甘厚味，忌饮酒。

　　2. 养成良好的生活方式，戒烟、限酒、保证充分的睡眠时间、学会自我心理调节。

　　3. 保持心情舒畅、乐观向上。

　　4. 注意劳逸结合，切忌过劳和纵欲过度。

　　5. 消除各种导致眩晕的因素。避免突然或强力的头部运动，可减少眩晕的发生。

　　6. 不宜从事高空作业，避免游泳、乘船及各种旋转大的动作。

　　7. 有高血压病史者要坚持服药，定期测量血压。

　　8. 定期于神经内科门诊(或眩晕诊室)复查，若血压控制不满意或有心动过缓等不良反应应随时就诊。

　　9. 加强体育锻炼，选择适当运动，如气功、太极拳、八段锦、走路操等。

　　平时，还可常做前庭康复指路操，对减少眩晕发作也有帮助。具体方法如下：

　　1. 慧眼流星：手持一个皮球或者沙包，向前走路过程中，一手抛球，一手接球，抛约半米高。

　　2. 踏青探野：双臂平举，拇指向上，手指半屈握住一小旗，一边走路一边向左或右转头侧视。

　　3. 云手飘逸：一边走路一边用左或右手从胸前向同侧外前方划一斜线， 双眼紧随双手移动并向远处眺望。

　　4. 雄鹰展翅：双臂平举掌心向上，提左膝站立2～5秒后，向前一小步落地，然后提右腿站立2～5秒后，向前一小步落地，左右交替向前行走。

　　以上4种方法，练习时间每次5分钟左右即可。

　　湘西土家族苗族自治州中医院

　　符晓梅