立春后，万物复苏，生机勃勃，此时正是养肝的好时机。

　　中医理论认为，春五行属木，肝在五行中也属木。立春以后，气温逐渐升高，万物复苏，外界属于这种生发向上的环境，人体的肝脏肝火比较旺，情绪波动也较大。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，从立春开始，就应充分利用春季大自然“发陈”之时，着手养护肝脏。

　　春季养肝的重点：一是要生发阳气，在饮食上减酸增甘；二是要调顺肝气。艾灸养生以节气灸为重，此时艾灸相应的穴位，有助于养肝护肝，对全年的健身防病也十分有利，有事半功倍的效果。

　　肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴。用手按压肝经上的穴位，如果发现有很多痛点，就说明经络堵塞。经常艾灸下面这几个穴位，可以养肝护肝。

　　太冲穴  是肝经原穴，也就是肝经气血运行的根源所在。艾灸此穴，能让人在无力时补足血气；在头晕脑胀时降压顺气；在怒发冲冠时泻火入眠。还有助于人虚寒时温暖身体，调理女性月经不调。

　　大敦穴  是肝经的井穴，该穴对于肝经经络以及肝脏本身的疾病都有治疗作用。如疝气、少腹痛、遗尿、癃闭、尿血、月经过多、崩漏等，经常灸大敦穴，具有保健肝经的作用。

　　行间穴  在第一、第二脚趾趾缝端，艾灸行间穴对于疏肝理气、调畅气机很有帮助，适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性常艾灸这个穴位，有助于改善皮肤状况。

　　三阴交  为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交会之处，保健应用广泛，除可健脾益血外，还可调肝补肾、安神定眠，帮助睡眠。三阴交也是女性保健要穴，对月经不调、腰膝酸软、白带异常、经前综合征、更年期综合征等都有治疗作用。

　　太溪穴  为肾经原穴，也是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。

　　除以上穴位外，老年人、孩子还可加灸神阙穴、足三里。

　　神阙穴  也就是人的肚脐眼，对各种急慢性胃肠道疾病治疗都有作用。艾灸神阙穴还可让身体健壮，五脏六腑更加和谐，让气血更加充盈。

　　足三里  在小腿前外侧，是一个滋补强壮穴位。30 岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳。女性常灸可面色红润，常保年轻；男人可筋骨强壮，精力充沛；老人常灸不易生病，健康长寿。

　　这些穴位每天可艾灸2~3个，从上到下，每个穴位10~15 分钟。肝主血脉主筋，长期坚持可养血脉、补肝血。艾灸后要多喝温水，更有利于灸后排毒。

　　湖南省人民医院针灸科一部

　　主任  主任医师  王志兴