过节送礼，说起来简单，其实是个技术活。选择礼品需要从以下几个方面考虑：年龄、喜好、身体状况、业余爱好、正规产品、营养健康。春节送礼的礼品可以分为健康知识类、健康实践类、健康监测类、健康基础类等几大类。以下是各类备选礼品的特点及推荐理由，供读者参考：

　　1. 健康知识类  有关健康营养的图书、报刊、杂志等

　　推荐理由  这类礼物可以帮助提高健康素养，用得好，可以指导营养健康生活，发挥促进健康、预防疾病的作用。

　　选择建议  营养健康类的书籍琳琅满目，选择靠谱的出版社、靠谱的作者、靠谱的内容。先看看目录、看看题目，再看看内容。忽悠人的、夸大其实、空洞无物的不选。送家庭选营养百科全书、膳食指南；送儿童选健康漫画，连环画；送孕妇选膳食指南、喂养健康指南。

　　2. 健康实践类  健身卡、游泳卡等卡类，球拍、球杆、计步器、拉力器、小杠铃等

　　推荐理由  鼓励经常运动，增加身体活动。身体常活动可以降低血脂、血压和血糖水平；保持健康体重，减少体内脂肪蓄积；调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。

　　选择建议  了解个人爱好和需要，选择质量好的、可靠的品牌。

　　3. 健康监测类  体重计、腰围尺、血糖仪、血压计

　　推荐理由  这类礼品可以用来管理、促进健康。体重、腰围、血糖、血压重在管理，体重计、血糖计以及血压计等健康监测工具，能够很好地帮助我们及时了解身体的各种情况。

　　选择建议  选择正规产品，了解使用的难易。

　　4. 食品类  谷类、蔬果、鸡鸭鱼肉、奶及奶制品、坚果

　　推荐理由  营养是健康的物质基础，食物多样是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。春节送食物，兼顾了实用性与礼节。

　　选择建议  过多的食物储存时间长容易变质，不宜送得过多。

　　少买散装的食物。散装食品大多没有标注生产日期、保质期、生产者等重要内容，存在食品安全隐患，要慎重选购。

　　食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。选择坚果时注意看食品营养标签，选择原味的，不选盐渍的、五香的。送奶制品要事先了解对方是否乳糖不耐受或者牛奶蛋白过敏。

　　5. 促进健康类  茶、茶具、水杯

　　推荐理由  茶叶中含有多种对人体健康有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、茶多糖等。茶及其有效成分具有扩张血管和抗氧化的作用。茶多酚则可以通过调节血脂、降低血胆固醇，来阻止动脉粥样硬化的发生和发展。

　　选择建议  选择正规产品，提前了解对方喜好。红、绿、白、黑茶等都适宜作为礼物送，春节可以选红茶或普洱茶。

　　北京大学公共卫生学院

　　营养与食品卫生系教授

　　马冠生