春节临近，不论是出门旅游或是走亲访友，大多要乘坐公共交通工具，而密闭的车厢、拥挤的人群往往给疾病的传播带来了机会。专家提醒，长时间乘车途中一定要注意以下几点。

　　保持车内空气新鲜  良好的车内环境会给人以良性刺激和舒适感，有利于乘客的身心健康。研究表明，人们呼出的气体中以二氧化碳最多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5％时，人就会出现头痛、头晕等不适。另外，乘客吸烟，汽车发动机产生的一氧化碳、汽油也会污染空气，使车厢内空气质量下降。因此，乘车时不要在车厢内抽烟，如果车窗可以打开，要适度通风换气。

　　预防晕车  乘坐车船时出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群统称为晕动病，俗称“晕车”，主要是由于行车过程中摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素，致内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激造成的。晕车的人可以随身携带一些橘皮、风油精等，严重者可在上车前半个小时服用晕车药；乘车时尽量靠窗坐，保持安静，减少头部活动，尽量望远，一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、冷汗、面色苍白等症状，可用冷毛巾敷前额，或按压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸）直至产生酸胀感。

　　当心下肢水肿  由于飞机、火车座位前后距离较近，活动余地小，长时间乘坐容易造成下肢血液回流受阻出现下肢肿胀，医学上称旅行性水肿。因此，长时间乘车时不要穿过紧的鞋子，可以换上一次性拖鞋，经常变换体位，站一会儿或抬高下肢；也可用手从下到上进行双腿按摩，帮助血液回流，有条件的可以在走道适当活动一下。如果经常长时间坐车的，建议买双医用静脉曲张袜，乘车前穿上可有效预防下肢水肿。

　　警惕呼吸道疾病  飞机、高铁的车厢是公共场所，人员密集，加上大多是门窗紧闭，很容易传播呼吸道疾病，一些本身就患有呼吸道疾病的乘客可以通过说话、喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。因此，在人员密集的车厢内打喷嚏、咳嗽时要用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾不要随意丢弃，不随地吐痰；长时间乘坐火车、汽车或飞机前，可以服用一些板蓝根等药物，同时注意多喝水。

　　预防消化道疾病  长时间乘车时，由于环境、生活习惯、饮食结构发生了变化，加上睡眠不足，旅途疲劳，容易造成植物神经功能失调而影响肠胃功能，表现为食欲不振、消化不良、便秘或腹泻等不适，加上车厢内清洁水源有限，进餐前如果忽视手清洁，也容易感染消化道疾病。因此，在卫生条件有限的车厢内吃东西前，最好用酒精棉球或消毒湿纸巾将手擦干净，不随意用手接触食物，尽量使用一次性纸杯或碗筷，不购买包装欠佳、过期的食品。

　　保持安静   乘客大声谈话的声音和发动机的声音合成的噪声可高达70~80分贝，甚至会更高，对人的听觉及神经系统都有一定的刺激。因此，乘坐飞机、高铁等公共交通工具时要遵守社会公德，不要在车厢内大声喧哗、嬉闹，可以看看书或用耳机听听音乐等。

　　山东平阴县卫生局

　　副主任医师  朱本浩