近日，多地迎来断崖式降温、雨雪天气，大家纷纷采取各种措施保暖，中医在御寒保暖方面也有妙招，如食补、睡前泡脚、按摩等，简单易学，大家可以试一试。

　　中医食疗御寒

　　可选羊肉生姜枸杞汤，羊肉属于热性食物，有补中益气、调节肾气、御寒的功效。准备羊肉300克，生姜、枸杞各30克。羊肉洗净切成薄片，生姜洗净后不去皮切成丝。锅里倒入适量开水，放入生姜、枸杞，水开放入羊肉炖煮10分钟后再加入适量调味料，即可食用。

　　中药泡脚御寒

　　取艾叶、防风、川芎、花椒、红花各10克，桂枝、羌活、威灵仙各15克，生姜20克。将中药入锅，煲滚后，倒入盆中，温度控制在42℃~45℃。泡脚时间以15~30分钟为宜。适用于体质虚弱，经常头痛、咳嗽、冬天手脚发凉人群。

　　按摩穴位，活血御寒

　　1.大椎穴  大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处即为此穴。

　　淋浴时，将花洒对着颈后连续用热水冲洗，能让人感觉浑身温暖。淋浴时间不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，应酌情减少时间，水温以40℃左右为宜。同时，可点揉或手掌横擦穴位处3~5分钟，以局部透热潮红为度。

　　2. 肩井穴  取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者肩井穴（位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中），用力做有节律的拿捏动作。按摩肩井穴能够促进血液循环，让肩颈暖和起来。有高血压或心脑血管疾病的人，力度不可过重，不宜过久。

　　3. 涌泉穴  涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

　　益阳市中医医院 朱霞