落枕，多因睡眠姿势不良或感受风寒后所致。指按风池穴，可很快消除疼痛，缓解落枕不适。

　　1. 患者端坐于椅子上，全身放松，双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，当枕骨之下，左右各有一凹处，即风池穴，拇指按之，用力由轻渐重。患者有酸、麻、胀、热感觉，点压过程中同时向上牵引颈项部。

　　2. 患者端坐于椅子上，下颔微收，颈椎无屈曲、伸展及侧屈，旋转颈项部。先患侧后健侧，逐渐摆动至60度，每侧操作3~5次。

　　3. 患者端坐位，颈部自然前屈，两手压于后枕部，同时用最大力量做颈部后伸至中立位，如此反复操作10次。

　　4. 最后轻揉拿捏、按揉患处约30秒，结束治疗。

　　一般经1次治疗，即可见效。治疗时间2~5分钟，疼痛基本消失，运动自如。

　　按摩时注意指力的轻重，以能耐受为宜；年老体弱者和儿童，指力不可过重。

　　四川省彭州市通济镇姚家村卫生所

　　主治医师  胡佑志