外出忙碌一整天后回到家，最想做的就是洗个热水澡再往床上一躺。那你平时多久换洗一次床品呢？有朋友可能觉得自己都是洗完澡后再躺在床上，床单并不脏，实际上，床单、被套作为我们每天必接触的物品，如果疏于换洗，很容易成为滋生螨虫和各种细菌的“温床”。长期不洗床品会有什么后果？多久换洗一次床品最合适？这篇文章就来一次性说清楚。

　　长期不换洗的床品有多脏？

　　我们每天接触的床单被套，其实是家中最容易藏匿螨虫和各种细菌的卫生死角。每天晚上，我们会掉落约1500万个皮肤细胞。这些细胞并不会在床上堆积，而是会被床品上滋生的尘螨吃掉。你不洗床单的时间越长，这些生物就会有越多的食物，同时也会繁衍出更多的后代。如果三个月不清洗床品，被芯、枕芯里面大概会沉积600万只螨虫，如果更长时间疏于换洗，就意味着你将会和上千万只蛛形生物共眠。

　　除了尘螨，细菌也很喜欢不洗的枕头套和被单。经研究发现，很久不洗的床单、被套中所含的细菌是宠物碗的39倍，是马桶坐垫的上千倍。你能想象自己的床甚至比马桶还脏吗？

　　与螨虫、细菌“共眠”有什么危害？

　　1. 过敏。尘螨是引发过敏的头号病原体。它的粪便会产生一种蛋白质，使人们出现眼睛发红、发痒、流鼻涕，以及其他类似感冒的过敏症状，严重者甚至会引发过敏性哮喘。

　　2. 破坏皮肤。每天睡前，你用的那些精油、面霜等护肤品，都会被转移并且堆积在枕头、床单上，直到你的床变成一张“巨大的卸妆棉”。如果长期不经换洗，最后所有的污垢会转移到你的身上，堵塞身体毛孔，导致雀斑、痤疮等皮肤状况。

　　3. 肺部感染。如果你从来不换洗床单被套，那里会慢慢建立起一个“真菌群落”。一个枕套上大概有16种不同的真菌，并且有上百万的真菌孢子。而这其中最常见的烟曲霉，除了会引起过敏现象外，还可能感染肺部和其他器官。

　　需要注意的是，螨虫这种肉眼不易看见的微型害虫，会随着人体活动（如扫地、铺床叠被等），进入空气中并分散到室内各个角落。在家里，地毯、沙发和地板也是容易藏螨的死角。

　　学会除螨，睡个好觉

　　1． 定期清洗床上用品。最好每周清洗一次床上用品。这可以让积聚在床上的螨虫、细菌等无处藏身，空气呼吸起来也更安全。用洗衣机清洗床单时最好用热水，水温应控制在54℃～66℃之间，清洗15～20分钟，洗后要及时烘干或晾干，才能达到杀菌的作用。

　　2． 白天盖上床罩。白天可以在床单、枕头上盖一层密致的床罩，能防菌防尘。在换洗床罩、床单时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。

　　3． 室内除尘。每周清除室内灰尘一两次，让携带螨虫及其他霉菌的灰尘无法飘散于空气中。床下、沙发下、衣柜下等阴暗角落要经常打扫（扫地之前可以洒一点水），消除螨类生存的小环境。

　　4． “有效”晒被。大家应该都知道勤晒被子能够很好的除螨。怎样“有效”晒被呢？

　　晒被子时套上黑色塑料袋。黑色比较容易吸热，普通的尘螨在50℃以上就死亡了；套上塑料袋还能防止被子沾上灰尘。

　　选择最佳晒被时段：早上10点～下午3点。清晨和临近黄昏时，空气中的湿气增加，无法有效杀死尘螨。

　　晒1小时后翻面，约2小时后即可将被子收起。长时间把被子晒在阳光下，可能会导致里面的纤维素损伤，降低被子的保暖效果。

　　第三军医大学西南医院

　　皮肤科教授  郝飞