秋冬季许多人体内容易积聚湿气，而中医上常会讲六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）是生病的根源，当中最怕的就是湿邪。正所谓“千寒易去，一湿难除”。因此，学好这几招可以将体内积聚的湿气一扫而光。

　　适当午睡  秋季体内的湿气大部分都是夏季所积累的，现在很多上班族由于工作还有学习，在炎热的夏季也不午休，导致湿气积累得非常快。一般体内调理最好是用午休的方式来进行，如果不进行适当的午休，进而睡眠不足以及精神状态差都易在体内聚集湿气，午睡每天半小时为宜。

　　少吃咸食  食用过多的盐分，易导致体内水分流失，而盐分积累，就不能进行代谢作用了，体内的湿气就不能及时地送出体外，所以应该少吃盐分高的食物。

　　晒晒太阳  补充体内的阳气，可以驱除湿气。最好在上午十点左右、下午四点左右。这两个时间段，温度比较适宜，紫外线强度也不会太强。

　　晚上泡脚  将热水倒置淹没小腿位置为最佳，水凉后，慢慢加入热水。泡至身体微微出汗。泡完脚后，少在地上行走，否则寒湿之气还会侵入。

　　刮痧除湿  刮痧主要的作用是促进血液的循环，扩张体内的毛细血管，多次刮痧的话，可以提高免疫力，同时对于除湿气有一定的效果。

　　按摩除湿  按摩足三里这个穴位可有效除湿。小腿前面有块骨头叫做胫骨，摸到这块骨头后，我们用大拇指的指肚从下往上推，当感觉推不动的时候，拇指所在的地方就是足三里穴位。刺激足三里最好的办法就是按摩，每晚睡觉前可按摩5～10分钟。

　　聂勇