10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。为了加强慢性病防治宣传，营造慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，9月18日，国家卫健委疾控局发布了关于“全国高血压日”的宣传要点，具体要求如下。

　　限盐减重多运动

　　戒烟戒酒心态平

　　1. 限制钠盐摄入  钠盐摄入过多，患高血压的风险会增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5克，但我国平均食盐摄入量超过9克/日。

　　2. 减轻体重  超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，而腹型肥胖与高血压风险更为密切，因此，超重和肥胖者应减轻体重。

　　3. 适量运动  运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动，并进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　4. 戒烟戒酒  大量研究发现，吸烟可增加心脑血管病风险，而大量饮酒会使血压升高，因此，高血压患者应戒烟戒酒。如暂时无法完全戒烟戒酒者，也应尽可能减量。

　　5. 保持心理平衡  长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时可接受心理干预。

　　血压超过130/80毫米汞柱

　　应关注

　　1. 当血压超过130/80毫米汞柱时应引起关注，因为随着血压的升高，可能带来心脑肾的损害，甚至危及生命。控制血压的策略包括健康的生活方式和药物治疗。健康生活方式即限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。如果单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

　　2. 未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90毫米汞柱，可诊断为高血压，应该立即开始药物治疗，最晚不得晚于确诊后4周。以下四类药可作为一线降压药用于初始治疗：①噻嗪类利尿剂，如氢氯噻嗪、吲达帕胺；②普利类降压药（ACEI），如依那普利；③沙坦类降压药（ARB），如缬沙坦、厄贝沙坦；④长效二氢吡啶类钙拮抗剂（CCB），如氨氯地片、硝苯地平等。

　　平稳降压  长期达标

　　1. 高血压患者应坚持长期服药，以确保平稳降压。

　　2. 血压达标标准：一般高血压患者，血压应降至140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80毫米汞柱以下；65~79岁的患者应将血压降至150/90毫米汞柱以下，如能耐受，可进一步降至140/90毫米汞柱以下；80岁及以上患者降至150/90毫米汞柱以下。

　　国家卫生健康委疾控局