女性一旦到更年期，往往在控制体重和其他健康风险因素方面出现问题。一项新的研究表明，跳舞可能可以有效地改善胆固醇水平，并能在此过程中提高自信心。研究结果近日发表在《更年期》期刊上。

　　绝经后的女性更有可能出现体重增加、体脂增加以及代谢紊乱，如甘油三酯和坏胆固醇的增加，这些变化加在一起，最终增加了心血管的风险。在这一时期，女性往往很少参加体育活动，这将可能产生跌倒和骨折的风险。绝经后女性经常遭受自我形象和自信心的下降，这也与整体心理健康直接相关。

　　体育活动已被证实可以最大限度地减少与更年期相关的许多健康问题，然而，很少有研究调查了舞蹈对绝经后女性的身体形象、自信和身体健康的影响。这项新的研究旨在分析练习舞蹈对绝经后女性的身体成分、代谢、健身和自我形象的影响。

　　研究共有 36 名绝经后参与者（平均年龄 57 岁）每周跳舞 3 次，每天跳舞 90 分钟，并在 16 周前后进行评估，评估的参数包含身体成分（体脂和体重）、血脂、体能、自我形象和自信。虽然样本量不大，但研究表明，每周三次的舞蹈练习不仅能改善绝经后女性的血脂状况和体能，还能改善自我形象和自信心。

　　研究人员指出，这项研究强调了简单干预的可行性，比如每周上三次舞蹈课，不仅可以改善绝经后妇女的健康和新陈代谢状况，还可以改善她们的自我形象和自尊。

　　方留民  译