炎炎夏日，既要注意防暑降温、护肤防晒，又要避免过度寒凉，以防寒证丛生，以下是健康度夏的“四忌”。

　　一忌久吹空调  很多人一到夏天就喜欢长时间呆在空调房，但是，空调温度开得过低，尤其是白天一整天、晚上一整夜的行为极易使寒邪入体，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。因此，夏日吹空调不要把温度调得过低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，空调风口也不要对着身体或头部直吹。

　　二忌贪食生冷  炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮是件非常爽的事情，不过，夏天贪食生冷不仅不能解暑，反而会引发一系列健康问题。暑热兼湿之时，汗出较多，过食生冷、寒凉之物容易伤及脾胃，尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿的消化机能尚未充盈，容易引起食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等症状。

　　三忌大量饮水  夏天出汗多，容易口渴，很多人一口渴就猛喝水，这是不可取的。因为每次出汗都会带走身体一些盐分，而大量喝水又稀释了血液中的盐分，可能出现低渗性脱水，出现头晕、眼花等症状。这种情况下，正确喝水非常重要。首先应坚持少量、多次的原则，不要等口渴时再喝水；其次，可以在水中加少许盐，以补充失去的盐分；第三，不要喝冰水，应将水温控制在10℃左右。

　　四忌吃隔夜菜  夏季温度高、湿度大，剩菜剩饭长时间放置容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热再食用，这些毒素也无法完全清除，而临床上因为夏季食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒。

　　戴文