骨关节炎是多种因素引起的关节软骨损伤、破坏导致的关节疾病，最常见的症状是关节疼痛和僵硬，久坐后起立活动时明显，活动后稍缓解，但活动过量后又会再加重。骨关节炎主要危险因素包括肥胖、关节软骨损伤、膝关节畸形、长时间寒冷阴湿环境等，女性患病风险是男性的2~3倍。

　　●健康生活方式

　　□ 控制体重。超重或肥胖患者应通过健康饮食、合理运动控制体重。

　　□ 适当活动。除了关节肿胀时需要限制活动外，骨关节炎患者应积极进行身体活动，并选择合适的运动方式，多走平缓的路，少走陡坡，尽量减少爬山、爬楼、蹲起、提重物、长距离行走。

　　□ 注意保暖，减少寒冷刺激。

　　□ 不吸烟，吸烟者戒烟，避免接触二手烟。

　　●治疗与康复

　　□ 遵医嘱服药。

　　□ 在医生的指导下使用外用膏药，避免皮肤过敏。

　　□ 可以局部热敷，如用热水袋等，但关节肿胀积液期不建议使用。

　　□ 康复锻炼。1）关节活动范围锻炼：每天做膝关节伸直、弯曲锻炼100次，保持关节灵活性；2）肌肉锻炼：将腿绷直抬腿，坚持5~10秒放下，每天练习100次；3）步行：是耐力锻炼的首选；4）骑车：膝关节负重少，能增强肌肉力量。

　　□ 劳累或受凉后可能会出现关节肿胀、疼痛加重，这时应多休息，减少行走、提重物等，可以冰敷、外用消炎止痛软膏，必要时可口服消炎止疼药。如果病情加重，及时就医。

　　据国家卫生健康委员会官网