心理摆效应指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的心理坡度越大，因此就很容易向相反的情绪状态进行转化，表现为多度性和两极性。可从两个方面来理解：

　　1. 人的感情在受外界刺激的影响下，会随着特定背景的心理活动而产生在这两极之间摆动的现象，具有多度性和两极性的特点。

　　2. 每一种情感都具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁、肯定与否定、积极与消极、紧张与轻松、激动与平静、爱与恨、乐与悲、祸与福、赞成与反对等。人越在高兴的顶峰，就越可能“乐极生悲”，而这样情感的大起大落无疑对人的身心都是极其有害的。如范进中举，因大苦骤然而大乐，竟至疯癫即为明证。

　　因此，我们要有一颗平常心，努力在各种生活状态中都能找到乐趣，并加强对自身情绪的调控能力。当情绪转入低谷时，要尽量避免不停地对比和回顾情绪高涨时的景象，隔绝相关的刺激环境和刺激源，把注意力转向一些能平和自己心境的事物和活动中去，激荡的情绪就会慢慢平静下来。

　　国家二级心理咨询师  李湘缘