走出家门

　　老年人久居家中，会造成温度调节中枢功能下降，红细胞减少，脂肪沉积增加，骨骼钙质流失。因此，若碰上阳光明媚的春日，老年人要主动走出家门，参加一些力所能及的活动，以吐故纳新，行气活血，强身健骨，提高抗病能力。

　　调节精神

　　中医认为，春应于肝，在志为怒。而“怒”是情志致病的罪魁祸首。所以，春天精神调理首先要加强自身修养，心胸开阔，保持乐观，戒郁怒以养性。平时可积极参加各种有益的社交活动，结识新朋友，与他人多交流，既增长新知识，又能陶冶情操，还可使气血顺畅，精神平稳，有利身心健康。

　　防寒保暖

　　春天气候变化无常。老年人身体适应能力弱，更应做好提防，有意地“捂”着点，防止春寒“伤人”。室温以保持在15℃以上为宜，不要过早地脱下冬衣，睡觉时也要盖厚一点的被子，以不出汗为原则。特别是患有高血压、血管硬化的老年人，更应及时添衣保暖，以防中风。

　　居饮规律

　　起居要有规律，早睡早起。日常饮食讲究营养平衡、荤素搭配，适当增加蛋白质丰富的食物（如瘦肉、豆制品、牛奶和禽蛋等），多吃蔬菜水果。患有高血压、糖尿病的老人，要少吃辛辣燥火、油腻和过咸的食物。冠心病及慢性气管炎的人不宜吃冷食，以免诱发心绞痛。

　　保健防病

　　春天气温变暖而多风，最适于病毒的繁殖传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑等。同时，春天气候冷暖交替，早晚温差大，一些旧病如偏头痛、慢性咽炎、哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等易在此时凑热闹。所以，一定要重视保健防病，讲究日常卫生，从衣食住行各方面入手，全面提高机体的抵抗能力。

　　适当进补

　　春天，身体生机旺盛，新陈代谢活跃，人体对营养物质的需要亦随之增多，此时适当吃点补品，对身体健康大有裨益。当然，进补不能盲目滥用，以防适得其反。一切进补（不论药补还是食补）最好在医生指导下进行，根据具体情况，做到有的放矢——缺啥补啥，补得其所，身体受益。

　　云南  陈新