日本最早提倡预防医学的国宝级医师日野原重明的著作《活好2》值得一读，书中老先生用日记形式记录了从101岁到105岁的感悟。看似平淡的生活日记，实为了不起的高龄人生攀登历程，也是一本最接地气的实用养生手册。

　　永葆开阔阳光的心态

　　日野原先生年满百岁，却从不把自己当作“朽木”。他积极向上，全身心投入和接纳每一件事。在全国巡回演讲，坚持传递生命正能量。

　　他将别人对他的需要看作是对自己社会价值的认可和赞赏，巧妙地将精神负担转化为动力。对他来说：“为他人鞠躬尽瘁，奉献自己，就是我现在最大的人生意义。”

　　他保持着自信的心态，为实现梦想从不放弃努力，101岁克服恐高症，103岁首次成功骑马。他把旅途中当作写作的最佳时机，业余生活也是丰富多彩，用画画、写短诗、看球赛、指挥演奏等方式来表达情感，放松自我。

　　善待逐渐衰老的身体

　　他重视控制体重，勤测血压，积极预防骨质疏松，坚持早睡早起。在饮食方面，他合理搭配荤素，常吃鱼和瘦肉来补充蛋白质，认为营养均衡最重要。

　　他坚持写日记。利用美好事物进行睡前“影像训练”，提升幸福感和愉悦感，放下不良情绪，保证优质睡眠。

　　他强调人需要重视自身的健康状况，尽早发现和治疗疾病。但不必过分在意所谓的“健康数值”，相比之下，保持健康的心态更为重要。

　　他坦然面对摔伤、骨折和房颤等突发状况，快速学习与适应轮椅等老年辅助工具，欣然接受死亡。因为在他看来：“人类无法抵抗衰老，但找到活着的意义是比抵抗衰老更重要的事。”

　　保持年轻向上的形象

　　日野原先生从不因为年岁已高就放弃对外表的维护，他如年轻人一般穿西装、戴口袋巾，始终保持着绅士般的好形象。

　　他习惯于挺直身躯，精神抖擞。会根据季节变化和当天的心情，选择相应的外套和领带。上台指挥管弦乐队演奏、穿上球星送的球衣和手套，他常像明星一样耀眼。

　　哪怕坐在轮椅上，他也能在“放低视线”的状态中挺直身躯。“‘礼仪’不仅指举止和礼貌，还是一个人的风格。”

　　日野原先生的健康长寿得益于“天时、地利与人和”三大因素相统一，但也源于他自始至终的严格自律。

　　“我每天都会把身边发生的正向的、鼓舞人心的事情记在日记里，睡觉前反复回忆这些温馨的画面。”这也应验了林清玄先生所说的：“心美，一切皆美；情深，万象皆深。”

　　至此，我深深相信，每位读完此书的人——都不会让自己的生命总在依恋过去或是寄望未来中逝去，都会活在每个当下，活出生命每一天的精彩。

　　张家界市老龄办  宋新任