俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春天适当地捂一捂，可以帮助机体抵御外界寒气，预防感冒、气管炎，以及心脑血管病的发生。那春捂到底要“捂”到什么时候，怎样“捂”才是正确的呢？

　　为什么要“春捂”？

　　春季气温时高时低，温差较大，血管一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而舒张，从而引起血压波动，血压波动容易引起心脑血管意外。此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，身体调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡，一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不如秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，引起呼吸道疾病、骨关节病，以及心脑血管病的发生。

　　春捂有个“临界温度”

　　民间所谓“吃了端午粽，再把棉衣送”“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的都是指要适当“春捂”，但具体“捂”到什么时候还需要根据天气而定。一般来说，如果连续几天最高气温都在20℃以上，就不需要再“捂”了。当然，“春捂”也不能一概而论，主要以自身感觉温暖，又不出汗为宜，如果已经热得咽喉燥热、全身冒汗，不论气温如何，都要及时脱衣，不然捂出了汗，被风一吹反而更容易着凉。需要提醒的是，减衣物时应该先减衣，后减裤，这是因为春季寒气多从地表散发，加上下半身离心脏远，血液循环较上半身差，更容易受凉，谚语“寒头暖足”说的也是这个道理。

　　到底该“捂”哪儿？

　　春捂要“捂”对地方，以下三个寒气容易入侵的地方要重点“捂一捂”。

　　1. 腹部  腹部受凉后容易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。

　　2. 背部  背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，造成阳气不足，有碍升发。

　　3. 双足  人体下半身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点，不要脱得太早。

　　重点预防4类疾病

　　1. 呼吸系统疾病  气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重，每个人的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。建议体质较弱或患有呼吸系统疾病的人在“倒春寒”时减少出门，必须出门时应戴好口罩、围巾，增加衣服，重视头部、胸背部保暖，以免着凉。

　　2. 消化系统疾病  天气寒冷是胃肠道疾病的诱发因素，因为低温刺激会引起胃肠道毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等疾病。建议患有胃病的人要根据气候变化及时增减衣物，不穿低腰裤、露脐装，饮食上少吃生冷食物，多喝热水。

　　3. 心脑血管疾病  天气寒冷、早晚温差过大都是冠心病、心肌梗死的高危诱发因素，建议这类人群注意保暖，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，应格外引起重视。

　　4. 神经内科疾病  乍暖还寒，昼夜温差悬殊，会刺激植物神经，引起小动脉的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。因此，如果发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清、眩晕伴呕吐等，很可能是中风了，必须立即到医院进行检查治疗。

　　北京中医药大学中医学院

　　教授  赵艳