早春时节，易发流感。合理饮食能帮助我们提高自身抗病能力，减少发病。

　　具体来说，饮食要谨记“三少”：少食太过油腻的食物，少食生冷及刺激性的食物，少食肥肉等高脂肪食物。同时也要“四多”：多喝水，多晒太阳，多吃新鲜果蔬，适量多吃优质蛋白质。

　　提醒大家，不要因为气候转暖就放松了警惕，胡吃海喝，这时候要格外注重健康细节。

　　中国农业大学

　　食品科学博士 范志红