中国传统习俗认为，女性在产后一个月内是身体康复的关键时期，如果不好好调养，就会落下病根，人们把这段时间称为“坐月子”。关于如何才能坐好月子，民间有很多讲究，如不能洗头、不能吹风、不能出门等，其实，这里有不少都是误区，新妈妈们不要照搬。

    误区一

    不能吹空调、风扇

    虽然女性在产后很虚弱，但并非完全不能吹风。休息时，室温应控制在20℃~26℃，以妈妈感觉舒适为主。冬季注意保暖，但要定时开窗通风，保证室内空气新鲜；夏季可以开空调、风扇，只要不对着风口即可。

    误区二

    不能洗澡、洗头

    这种说法的流传主要是因为以前卫生条件落后，以致容易引起产妇产褥期感染，而如今条件变好了，发生这种情况的几率很小。生产后，宝妈汗腺分泌旺盛，有褥汗现象，更需要经常洗澡来保持清洁，具体次数可以依据季节和个人习惯而定。不过产后洗澡应尽量采取淋浴方式，防止逆行感染。

    误区三

    尽量少活动，不能出门

    其实不然，产后尽早活动更利于体力和体型的恢复。一方面，适当活动可以促进恶露排出和子宫恢复，另一方面，多活动还能减少血栓风险。顺产且没有明显伤口的，一般产后即可以尝试下床活动，剖宫产者可以适当推迟下床时间，产后2~3天还可以适当做些产后体操来促进身体恢复。

    误区四

    不能吃蔬菜、水果

    月子、哺乳期间，产后妈妈的饮食宜清淡，少量多餐，荤素搭配，以高热量、高蛋白、高维生素的食物为主，如鸡鸭鱼肉、牛奶、豆制品、蔬菜水果，并非不能吃蔬菜、水果。

    误区五

    不能用电子产品

    很多孕妇和新妈妈都害怕使用电子产品，怕电子产品的辐射伤身，实际上，有研究发现，就算24小时连续面对电脑、平板一年，辐射总和也不会对身体造成任何损伤。虽然辐射的伤害可以忽略不计，但还是应该控制使用电子设备的时间，尽量多休息，毕竟很伤眼。

    长沙市第一医院产科

    主任医师  杨静