孩子总有不舒服的时候，特别是在学习压力大的情况下，感到不舒服，又想提高学习成绩，该怎么办？近期，瑞典延雪平大学研究小组发表在《转化运动医学》杂志的一项研究表明，如果在开始学习之前感觉不舒服，只要运动两分钟，就可以激活大脑，提高学习能力，而且人人都可以做到。

    研究小组以18～35岁的年轻成人为对象，调查了2009年到2019年间开展运动的效果，对其中13项研究进行了综合分析。结果表明，如果年轻人根据不同情况，选择2分钟到1小时的有氧运动，就会提高学习能力和记忆力，而且仅仅进行120秒由轻度到强度的运动，学习记忆、计划制订以及解决问题的能力、集中力、语言的流畅性等，都会有所提升，最大可保持2小时的正面效果。

    关于通过运动来激活大脑的机制，研究人员表示，编码（脑部编码）是大脑记忆和存储信息的第一个过程，相当于信息处理阶段，在编码之前进行有氧运动，就可以改善和提高学习和记忆的能力。上述运动对健康促进作用的研究，并非首次，如此前以平均年龄66岁的受试者为对象进行的研究发现，即使是老年人，通过一般的运动，在短时间内，思维能力和语言能力也会提高。因此，无论学习还是工作，只要在此之前，进行适宜的运动，能力都会有所提高。

    宁蔚夏