老年人由于机体功能的生理性衰退，抵抗冷热气候刺激的能力也随之下降。谈到防寒保暖，大家通常注重添衣加被。其实，对老年人而言，头与足的保暖或更为重要。

    俗话说：“热从头上散、寒从脚下起。”头部皮肤薄、血管粗、毛发多、汗腺丰富，热能的散发量特别大。中医认为头为“诸阳之会”，也是阳气容易散发的部位。老年人尤其是体弱多病者，如果不注意头部保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕、头痛等症状，还易受风寒侵袭，甚至导致中风等严重后果。

    双脚在躯体末端，距离心脏最远。血液经过体内循环散热后再流到脚上时，热量已所剩无几。再加上脚掌皮下脂肪少，保温能力差，热量更容易散发。因此，一般情况下，脚部温度最低。冬天活动减少，下肢血液循环不畅，双脚更容易受冻。医学研究还证明：脚掌与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显下降，潜伏在鼻咽部的细菌、病毒就会趁机进入血液，并大量繁殖，从而使人易患感冒，甚至引发气管炎和肺炎等疾病。

    那么，如何做好头部与足部的保暖呢？

    头部保暖，最简单且有效的办法是选戴一顶合适的帽子。“头上戴顶帽，胜穿小棉袄”，戴帽保暖效果并不比添衣差。气温在10℃上下时，可戴普通帽子；气温降到0℃以下时，要戴保暖性能较好的棉帽、皮帽之类。外出时如冷风较大，除了戴帽护住前额以及双耳外，最好能再系一条围巾，防寒保暖作用更佳。

    加强足部保暖，以下几点措施可供大家参考：1.积极参加合适的运动。如散步、慢跑、广播操、广场舞等，避免长时间久坐。空闲时多跺脚活动，以促进足部血液流通，提高抗寒能力。2.选择保暖性好的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，舒适轻便，既柔软又保暖，尤为适合老年人。3.平时脚汗多者，宜选用透气性较好的布棉鞋（或毛皮鞋）和棉袜，羊毛袜则更好。因羊毛袜吸潮后，还能散发出热量以增加鞋内温度，有助脚部保暖。4.每晚临睡前用热水洗脚，能扩张毛细血管，加速血液循环，且能消除疲劳、改善睡眠。睡觉时还要注意盖好双脚。

    云南  陈日益