减肥方法多种多样，不少人把重点放在控制饮食，或到健身房做大运动量阻力锻炼。然而，近期美国科罗拉多大学医学院研究小组的一项研究表明，从减肥之初，开展以提高心肺耐力为主的有氧运动，心肺耐力越高，越能达到有效减肥的目的，是减肥成功的关键。

    研究小组以60名超重和肥胖成人（平均年龄41±9.5岁，平均体重指数 34.6±4.2，女性80%）为对象，实施为期18个月的长期减重计划，其中除控制卡路里的饮食疗法和生活指导外，还包括专家指导下的6个月的运动疗法。在运动疗法中，每周做从中强度到高强度的运动300分钟，计划结束后，让受试者继续进行各自同样水平的运动，并从运动开始于6个月后、12个月后、18个月后，安装运动计量器1周，测量运动量。

    研究之初，首先进行跑步机负荷试验，测量表明，受试者中20人（33%）心肺耐力极低，其余40人（67%）心肺耐力较低或良好，并将受试者如此分成两组进行比较。结果发现，心肺耐力极低组与心肺耐力较低或良好组相比，肥胖度（体重指数）高。研究结果表明，从研究开始6个月后和12个月后，体重减少幅度两个小组之间没有差别，但18个月后，心肺耐力较低或良好组平均减少约8.2千克，而心肺耐力极低组则减少约4.3千克。还有，研究期间所有受试者从中强度到高强度运动的时间均有所增加，但心肺耐力较低或良好组平均增加了42分钟，而心肺耐力极低组则平均增加了24分钟，差距很大，说明心肺耐力越好，效果越好。

    研究人员认为，这一研究结果从提高减肥计划的质量而言是很有效的，对于心肺耐力低的人，通过进行强化运动疗法的减肥计划，从中强度到高强度不断提高运动水平，长期坚持即可达到减肥的目的。

    宁蔚夏