【编者按】本报2月4日推出了《新型冠状病毒感染的肺炎防控知识100问》，分“科普、预防、科学辟谣”三个方面介绍了新型冠状病毒肺炎的防控知识，本期继续推出“心理篇”（6、7、8版），主要针对疫情期间出现的各类心理问题，介绍如何学会自我调节，提升心理免疫力，树立战胜疫情的信心，希望能帮到大家。

    这次的新型冠状病毒肺炎来势汹汹，疫情严峻。面对新冠肺炎，医务人员最初没有相关的诊治指南可以参考，也没有经验可循，因此会出现以下各种不同的心态：

    ①高度的使命感和责任感使然，忘我工作，希望能救治更多的患者，拒绝合理的休息。

    ②患者病情变化太快，超乎寻常，容易紧张、焦虑甚至彻夜难眠。

    ③病毒传播速度快，超出预期，感到委屈、悲伤。

    ④面对患者死亡，深深地内疚、自责。

    ⑤面对患者的病情，难以掌控规律，甚至无法救治，感到生气、愤怒。

    ⑥连轴高强度工作，过度疲劳，身心耗竭。

    ⑦担忧自己被感染，担心家人的安危，感到害怕。

    ⑧报喜不报忧，害怕家人担忧自己，压抑自己的情绪。

    如此种种，不胜枚举。然而，此次与新冠肺炎的战争不是短时间能够解决的，医务人员要做好长期战斗的准备，要做好自我调整，恢复战斗力，以更好地守护人民的健康，争取早日战胜疫情、平安回家。

    建议：

    ①合理休息，定时轮岗。为了适应高强度的工作，医务人员要合理休息、定时轮岗。相关单位在制订医务人员工作计划时也要充分考虑这一情况。

    ②学会察觉自己的情绪并接受它。当各种不良情绪出现的时候，可以告诉自己：我现在有这种不良情绪是很正常的，但是不能放任不管，应该积极地进行情绪管理。

    ③分析自己不良情绪产生的原因。针对上述所列举的或尚未列举出来的各种不同心态，寻找不良情绪的来由，以便自己更好地调整。

    ④调整心态，重新看待问题。比如，对于因未预料到患者死亡自己所出现的内疚、自责心理，可以换个角度重新看待：此次病毒是新型冠状病毒，医学界科学家都不了解，是未知领域，已经超出了医务人员的能力范围。我们医生不是万能的，尽心尽力就可以了。

    ⑤照顾好自己。在不值班时，尽可能照顾好自己。保证饮食营养均衡，保证充足的睡眠，采取合适的方式犒劳自己。只有照顾好自己，才能帮助更多的患者，更好地体现自我价值。

    ⑥保持与家人、好友的联络。每天定时与家人、好友通话聊天，既有利于保持与外界的联系，也有利于放松心情。

    ⑦充分利用团队的力量。在抗击疫情的战争中，医务人员不是一个人孤军作战。即使不能聚集，也可以利用网络定期聊天或组织活动，如一起分享好听的音乐、好看的电影，从团队中获得支持，获得前进的信心和力量。

    湖南省精神医学中心

    中南大学湘雅二医院

    教授   李凌江