冷饮吃得嗨、衣服穿得凉、空调吹得爽……经历了一整个夏天种种刺激过后，脾胃却开始有点“吃不消”了，出现食欲大减、腹痛腹胀、腹泻等不适。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，脾胃受伤，身体就会百病由生。而调养脾胃是中医的“拿手活”，通过按揉以下5个穴位，可以激发人的经络之气，以达到调理脾胃的目的。

    神阙

    位置：脐中部，属任脉。

    功效：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

    揉按方法：一般以手掌按摩为主，每次5~10分钟，每日2~3次。对脾胃虚弱，不能耐受寒凉的胃部疼痛及便秘、腹泻等患者都有良好疗效，临床上此穴也常用灸法，以达到温中健脾、散寒止泻的作用。

    中脘

    位置：上腹部，前正中线上，位于脐中上4寸，属任脉。

    功效：温中健脾、和胃消胀。

    揉按方法：一般以手掌按摩为主，每次5~10分钟，每日2~3次。对胃痛、恶心、呕吐、泛酸等消化道症状都有良好疗效。此穴也常用灸法。

    足三里

    位置：外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，在胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，由胫骨旁量1横指即为该穴。

    功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

    揉按方法：一般以拇指揉按为主，每次3~5分钟，每日2~3次，揉按此穴对各种消化系统疾病都有良好疗效，即“肚腹三里留”。

    合谷

    位置：拇指内侧横纹对应对侧手虎口，拇指下压所按之处即是。

    功效：升清降浊、调理脾胃、通经活络、疏风清热。

    揉按方法：右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，左右各50次，不仅可以缓解胃脘疼痛、恶心、呕吐等消化道症状，同时还能防治晕车。

    太冲

    位置：足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处。

    功效：疏肝和胃、清肝降浊。

    揉按方法：一般用拇指揉按，每次3~5分钟，每日2~3次。揉按太冲穴能够促进肝经的气血通畅，恢复肝的疏泄功能，保持气机畅达，对脾胃病伴有情绪抑郁及焦虑的患者有明显疗效。揉按此穴不但能调理肝胃，还可以消解怒气，对高血压患者也有一定降压效果。

    【温馨提示】以上穴位的揉按常联合应用，长期坚持可起到健脾养胃、强身健体的效果。但揉按穴位不是万能的，如果症状较重，不能及时缓解，应尽快到医院就诊，以免贻误病情。

    中国中医科学院

    西苑医院脾胃病科

    副主任医师  纪太军

    主治医师  李媛媛