乳房胀痛、腹痛、长痘、腰酸、脾气暴躁……“大姨妈”来后的各种不适严重影响女性朋友的生活和工作，要缓解这些不适，揉揉这些穴位很有效。

    月经不调——关元穴

    关元穴位于肚脐下3寸，3寸相当于四指并拢时的宽度。关元穴主要用来保存人体阳气，对于经期前后不定期者，艾灸此穴有不错的疗效，每天1次，每次30分钟。

    月经量过多或过少——血海穴

    中医认为，“脾统血”，常按脾经上的血海穴可以调节月经量。血海穴位于大腿内侧，髌骨内侧端上2寸，用拳头或保健橡皮锤敲打即可，月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲打次数不限，但总时间最好在1个小时以上，至少持续1个月。

    胃部不适——足三里穴

    足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸小腿，是个有名的保健穴，若经期出现倦怠乏力、胃部胀痛等不适，可以通过按揉此穴位来调理。

    心情烦躁——太冲穴

    太冲穴又名消气穴，位于第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的凹陷处。女性在月经前后容易烦躁、发脾气，都可以按按太冲穴，每次按10分钟，能舒肝理气，消除烦燥。

    痛经——命门穴

    命门穴位于第二、三腰椎棘突间，以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后与脊柱的交点就是命门穴。解决痛经等问题，主要是注意命门穴保暖，不穿低腰裤、露脐装，必要时还可用保暖腰带。

    中国中医科学院西苑医院

    针灸科医生  李智