肩周炎是中、老年人的常见病，主要表现为肩部疼痛，活动受到限制，严重者稍活动，甚至肩部被触碰时就疼痛难忍等。此病药物疗效不明显，治疗以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，有以下方法可交替采用：

    前后摆动练习  躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大， 30-50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5-2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30-50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。

    回旋画圈运动  弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复做30-50次。

    正身双手爬墙  面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

    侧身单手爬墙  侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

    肩内收及外展  仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

    梳头  站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。

    官立刚