一个人只要愿意改变生活习惯，就能使心脏更健康，无论年龄多大都不嫌晚。一项新研究发现，如果老年人养成健康的生活习惯、保持健康体态，患心脏衰竭的风险就会减半。

    对老年人来说，心脏衰竭很常见，而对于55岁以上的人来说，约有1/3的人会出现心脏衰竭。美国斯坦福大学医学院的研究人员对4400多名、年龄为65岁以上的人进行了长达22年的跟踪研究。

    研究发现，那些走路较快，每小时走路距离超过3英里（约4828米）的人，出现心脏衰竭风险要比每小时走路距离不到2英里（约3218米）的人低，其风险下降幅度达26%。此外，如果身体健康指标有4项以上都达到健康标准，出现心脏衰竭风险则减少约45%。所谓身体健康指标包含运动量和酒精摄取量等。

    研究人员指出，中老年人生活只要做点改变，像不吸烟、进行有规律中度运动、保持健康体重，就能降低患心脏衰竭的风险。但通过调查统计分析发现，饮食与心衰风险之间没有关联。不过，健康饮食对预防冠心病、2型糖尿病以及其他慢性疾病至关重要。

    曹淑芬