金标准
每天小便多少次算正常？“尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒”等说法是否正确？以下是专家给出的健康小便“金标准”，大家可以参照以下标准看看自己的小便是否正常。
1、一天小便几次最正常？
2、晚上最好起夜几次？3、喝水后，多久去厕所最好？4、正常的尿液是什么颜色？5、一天的尿量正常是多少？6、健康的尿液什么样？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次 正确答案：C
【专家解析】健康的小便标准是每天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果超过8次，就叫尿频，但尿频并非都与肾有关。
如果小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，且尿量也多，则有可能是内科代谢性疾病，如糖尿病或多尿症；如果总是有尿意，且很急，很可能是膀胱过度活动症；如果尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也增高时，才有可能是肾脏的问题。
2、晚上最好起夜几次？
A、0次；B、1次；C、2次；D、3次 正确答案：B
【专家解析】很多人认为起夜会影响睡眠，因此，为了减少起夜的次数而刻意减少晚上的饮水量，其实完全没有必要，对于健康的成年人来说，白天7次，晚上1次，才是小便次数的最佳比例。
当然，对于某些疾病患者，如充血性心力衰竭和高血压患者，为了减轻心脏的负担，还是需要控制全天饮水量，晚上应该尽量少饮水；另外，有肾功能不全的患者，如果晚上喝水太多，早晨起来眼睛和面部会浮肿，也需要减少晚上饮水量。
相反，健康成年人如果为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿液浓缩，导致膀胱结石等疾病。
3、喝水后，多久去厕所最好？
A、10-30分钟；B、30-45分钟；C、45分钟-2个小时；D、2个小时以上 正确答案：B
【专家解析】一般来说，水在体内正常代谢需要30-45分钟，不过，如果稍长或稍短也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。因为水在体内停留时间的长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡，如果吃得过咸，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留；二是是否空腹，如果空腹喝水，很快就想上厕所，而吃了东西后再喝水，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
此外，身体是否缺水和天气也会影响排尿时间。如运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易有尿；如果天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
4、正常的尿液是什么颜色？
A、淡茶色；B、无色；C、发亮的黄色；D、鲜红色；E、酱油色；F、白色。 正确答案：A
【专家解析】健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的茶水。但是，喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种黄色的啤酒。这几种情况都是正常的。
不正常的尿液主要包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者服用了维生素B2（核黄素）；如果像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者是受利福平等抗结核药的影响；如果是酱油色，说明尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；如果是白色，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞，临床很少见。
5、一天的尿量正常是多少？
A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升 正确答案：D
【专家解析】我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是正常尿量，但是，只要每天尿量多于400毫升，少于3000毫升都没有太大问题。
如果一天24小时尿量少于400毫升叫做少尿，大多为急性肾衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么样？
A、浑浊；B、澄澈；C、气味浓；D、气味淡；E、泡沫多；F、泡沫少 正确答案：B、F
【专家解析】淡黄、澄澈、透亮是健康小便的重要标准。但尿液稍浑浊也不必过于担心，尤其天气较凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏疾病无关。
如果尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿检，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的，但是如果尿检无蛋白，就并非异常。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味，那有可能是糖尿病酮症酸中毒的征兆。
本报综合
