身体出现问题时，我们不能盲目投医。同样，心理问题到严重的时候，也需要制订一个长期的计划，有必要事先了解心理咨询的过程与环节。

    环节一：做出决定

    广泛了解心理咨询各方面的资料，然后决定是不是要通过这种方式来解决自己的心理困扰，以及找哪家心理咨询中心等。

    环节二：预约咨询

    决定好了以后，与自己事先选好的心理咨询中心客服或心理咨询师联系，最好通过电话或者QQ简单介绍一下自己的情况，然后确定咨询事项，一般应当包括以下项目：

    1、确定咨询方式：常见的咨询方式有网上视频心理咨询、网上语音心理咨询、电话心理咨询或者到门诊面对面心理咨询等。

    2、支付咨询费用并确定咨询时间。心理咨询一般应先预交1个小时的费用，通常收费为100元/小时/人。咨询者倘若因故要取消或者更改预约时间，最好应提前24-48小时告知心理咨询师。否则，所支付费用往往无法退回。

    环节三：咨询开始

    与心理咨询师建立咨询关系，介绍个人情况，完成了初步的心理评估之后，预约下次咨询时间。

    环节四：坚持咨询

    确定心理咨询目标和方案，并做到在自己的日常生活中积极进行实践。能否坚持下去，将决定着咨询的最后效果。

    环节五：结束咨询

    通过心理咨询，达到了预期效果，或咨询者解决不了心理问题，都可以结束或者中断咨询。

    环节六：进行回访

    通过回访，心理咨询师能了解咨询者咨询结束后的相关情况以及观察某种心理咨询方法是否有效。

    贺军成