临床研究发现，过量饮酒，吸烟、精神紧张焦虑等，都可能引起体内好胆固醇下降。因此，改变不良生活方式，采取措施增加体内好胆固醇，对保护心脑血管健康大有益处。以下两种方法有助增加好胆固醇病。

    放松肌肉  通过松弛训练消除紧张和焦虑情绪，有利于增加好胆固醇。每晚临睡前轻松闭眼坐在单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手，双腿自然前伸，开始放松全身肌肉，首先从脚趾肌肉开始，然后依次为小腿肌肉、大腿肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、臂部肌肉、颈部肌肉、头面部肌肉。动作要领为先使该部肌肉紧张，并保持10秒钟左右，然后慢慢放松。

    泡杯泽泻茶  泽泻可以显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白（坏胆固醇）、甘油三酯的含量，同时可提高好胆固醇的含量。每天用6克泽泻开水沏泡饮用；也可以取10克泽泻研成细末，与50克粳米一同熬粥，早餐食用，每周5次。

    平时要注意食用富含铬元素的葡萄、花椰菜、带皮苹果、全麦食物等；还要补充富含烟酸的花生、黄豆、小米等，这些食物都能促进好胆固醇的合成。

    陈锦屏