日本某健康杂志介绍说：每天坚持爬楼梯，尤其是下楼梯，人身上主要以糖为能量的白肌肉会得到锻炼。就算您不爬楼梯时，您的身体也会不断消耗糖，这样您就不易得高血糖了。

如果您的家是二层楼的楼房，您不妨每天来回爬十趟以上的楼梯。年纪大的人，为防止摔倒可抓住扶手爬上爬下，这样爬的时间请控制在十分钟以内，也就是说爬十次的最快速度为十分钟。爬的速度无论是快是慢，降低高血糖的效果是没有差别的。

如果您不能一口气爬十个来回，就分三到四次进行，每次往返三次。光是在上下班或外出时爬爬楼梯，就能得到较好的效果。没有运动习惯的人，一下子要爬十个来回，可能会损害身体。所以，可以先从两、三个来回开始，习惯后再增加次数。有心脏病的人，在爬楼梯锻炼之前，应该去做做运动负荷心电图检查，问问医生这项运动对您来说是否安全。吴慧微