金鸡独立查老化 金鸡独立时，需闭上双眼。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒；40—49岁男性为8.4秒；50—59岁男性为7.4秒；60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40—49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。

屏气测试肺活量 先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

鞠躬检查心脏功能 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后做鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

结果在0—3之间，说明心脏强壮；在3—6之间，说明心脏良好；6—9之间状态一般；9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

爬楼梯测耐力 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就又累又喘，意味着应加强锻炼了。胡万里