坚持适度的运动，如快步走、跑步、骑自行车、爬楼梯、登山、跳健身舞、打太极拳等，皆能改善人的精神面貌，给人们带来身心欢畅，情绪愉悦可有效地改善人体免疫系统的功能，延缓胸腺等免疫器官的衰老，哺育众多的T淋巴细胞，与吞噬细胞等联合向刚刚形成之初的癌细胞发起攻击，将癌细胞消灭在萌芽状态。

运动可促进体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使血中白细胞数量增多，存活时间延长。能使分泌型免疫球蛋白的含量增多，充分发挥体液免疫作用。运动可促进干扰素的分泌，增强抗病毒和抗癌的作用。运动时体温升高，使体内的维生素A和C的作用增强，有利于抵抗癌细胞的侵袭。运动还可促进胃肠道蠕动，利于大便尽快排出体外，减少了肠道内致癌毒性物质滞留的时间，从而大大降低了致癌机会。

各人可根据自己的爱好和体质来选择锻炼项目，最好每天锻炼半小时至一小时，运动后以自我感到舒适为度。锻炼时做到动静结合，刚柔相济，相辅相成，维护机体的阴阳平衡，气血运行通畅，这样才能在抗击癌魔中取得事半功倍之效。 南阳市第一人民医院 杨锋