6月5日，迎来夏季的第三个节气“芒种”。此时南方进入梅雨季，湿重于热，人容易为湿邪所困，如何积极调养，舒畅身心？

　　上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷说，湿热裹挟下，肥胖或痰湿重的人容易多汗，致生痱子或疖疮；瘦人或阴虚、血虚之人则易感烘热无汗，常伴头晕乏力、纳呆便秘等症状。“这一时节消化功能显著减弱，宜多食清淡之品，如当季新鲜蔬果、豆制品”。

　　南方的时令水果枇杷具有润肺生津、和胃降逆的功效；枇杷叶粳米粥也可清胃热、止呕逆、润肺燥；部分可食用品种的仙人球花性凉味甘，具有清热解毒、消肿止痛、润肺止咳等功效。

　　“芒种时节毛孔舒展，是外治调养的好时机。”湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主任医师熊暑霖说，艾灸足三里、中脘等穴位，可改善大便黏腻、四肢沉重；在背部膀胱经轻柔刮痧拔罐，能舒缓肩背酸痛、头昏乏力；耳穴压豆刺激心、脾、神门等穴位，可安神理气。

　　炎热天气里不妨在午时小憩15至30分钟，帮助养心安神；清晨或傍晚可散步、练习八段锦或快走，微微汗出有助于宣透湿热。

　　“祛湿不贪寒凉，清热不伤正气，养心不生浮躁。”湖南省中医药管理局局长肖文明建议坚持清淡饮食、规律作息、适度运动，疏泄体内湿浊，顺时养护身心，安然度夏。■据新华社