近日，山东一名宝妈在社交平台上分享自家孩子抱着冬瓜睡觉解暑的视频，引发网友热议，不少社交媒体晒出了自己的亲身体验。抱着冬瓜睡觉真的能降温消暑吗？适合哪些人群？7月10日，湖南省胸科医院康复门诊副主任医师张志明进行解析。

　　解析：冬瓜含水量95%，类似“天然水枕”

　　“冬瓜的清凉助眠效果结合了物理属性和中医理论。”张志明介绍，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现，曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

　　张志明表示，冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。抱着冬瓜会出现凉爽感觉的原因在于冬瓜含水量较多，冬瓜表皮能够防止水分蒸发，比热容相对较高，当人体接触冬瓜时，由于两者温差较大，让人感觉很凉爽。其效果和抱着凉水袋、靠着瓷砖墙类似。

　　从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效与作用等。“夏季是瓜果类蔬菜上市的旺季，它们的共同特点都是富含水分，因此当季的瓜果大部分都具有祛湿热的作用。”张志明表示，除了冬瓜外，西瓜、苦瓜等瓜果都具有消暑的作用。

　　提醒：并非人人适用，阴虚体质尤其要注意

　　以前没有风扇和空调的时候，炎热的夏天，人们会选择抱冬瓜或者用塑料袋装凉水等方式来达到消暑降温的效果。如不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试抱着冬瓜睡觉。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。此外，冬瓜耐保存，不容易腐烂，外壳坚硬，如不破坏它的表面，抱上十几天，一点问题也没有。

　　“需要注意的是，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此操作时需洗净冬瓜表面白毛，保留冬瓜外皮，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。”张志明提醒。此前媒体报道，就有人因贪凉抱冰冻西瓜降暑，结果引发心搏骤停，幸好施救及时未酿惨剧。

　　服务

　　这份防暑降温小贴士请收好

　　穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，利于散热吸汗。注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

　　夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。

　　早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

　　如果想要活动，可以选择10时前或16时后，避免烈日暴晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。■文/视频 三湘都市报全媒体

　　记者 高煜棋 通讯员 杨正强 陈思雨 乔木