三湘都市报3月21日讯 “一晚上憋醒几十次，完全睡不好。”清晨，湖南省胸科医院内四科病房31床患者正在与病友交流，睡不好是重度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者的日常。

　　3月21日，世界睡眠日，湖南省胸科医院内四科副主任、副主任医师邱颖峰带大家了解重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任医师周文娟也为市民们介绍了中医外治法在治疗失眠上的独特优势与妙法良方。

　　睡眠呼吸暂停，怎么睡好觉 

　　“睡眠呼吸暂停综合征就是响亮的鼾声突然中断，患者强力呼吸但不起作用。几秒甚至几十秒钟后患者醒来，大声喘息，气道被迫开放，才能继续呼吸。”邱颖峰介绍，这就是被称为“夜间隐形杀手”的睡眠障碍——阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。患者鼾声如雷且不规律，伴有呼吸暂停，这是旁人可观察到的。夜间频繁憋醒，或晨起口干舌燥、头痛。白天过度嗜睡，注意力难以集中。情绪波动大，记忆力下降，这些都是OSA的常见症状。

　　对于OSA的危害，邱颖峰说，“许多人认为OSA只是影响睡眠质量，但长期未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停会引发全身性健康问题。例如心血管疾病、代谢紊乱、认知损伤等。”

　　邱颖峰提醒大家要重视身体发出的警告，及时干预，“在生活方式上，要注意体重，尽量侧睡，戒烟限酒，避免过度劳累。严重时，及时就医，调整治疗方案。”

　　“睡眠是生命的基石，呼吸是睡眠的底线。”邱颖峰提醒，关注自己和家人的睡眠质量，别让阻塞性睡眠呼吸暂停偷走你的健康与幸福。

　　对抗失眠，中医有简单妙招

　　“失眠，不仅影响工作效率，长此以往，还会对身心健康造成诸多危害。”湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心副主任医师周文娟介绍，“中医外治法在治疗失眠上有独特优势和妙法良方。”

　　“针灸是疏通经络，调和阴阳的‘神器’。”周文娟介绍，“除了针灸，还有较为温和的艾灸疗法。睡前用艾条温和灸涌泉穴、神阙穴这两个穴位15至20分钟，身体就像做了SPA一样舒服，很轻松就能入眠。”

　　“如果患者觉得针灸、艾灸太麻烦，还可以选择耳穴压豆方法。这个方法非常适合上班族去缓解失眠症状。”周文娟取出一粒王不留行籽，又剪下一块医用胶布，将王不留行籽稳稳地贴压在耳穴上，“贴压的部位就是心、肝、肾、神门、皮质下等耳穴。这样轻轻按压，就能刺激耳部神经。日常乘车、看电视甚至工作间隙，随手按压几下，就能持续发挥作用。”

　　此外，周文娟表示，睡前可以做一些简单的推拿按摩操，放松身心，能更快速地入眠。

　　■文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 冯瑶瑶 刘艺博