三湘都市报8月28日讯  焦虑、暴躁、食欲减退、写作业拖拉……你家孩子最近出现这种情况了吗？暑假“余额”不足，新学期即将启程，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）心理治疗师赵伟整理了一份开学“收心指南”，帮助孩子和家长快速调整心态，元气满满地迎接开学。

　　异常持续两周以上要就医

　　陈晓双（化名）是初二学生，9月即将升初三，8月下旬，他在家长陪同下来到长沙市中心医院神经内科心理门诊。 

　　家长讲述，陈晓双暑假前半段状态很好，但近一周脾气暴躁，动不动就发火，有时会摔东西，吃饭明显减少，睡觉时间较晚，总说自己睡不着。白天做事也没兴致，还时常抱怨学校不好，不想上学，家长开解也没有用。经评估，医生发现陈晓双是因为临近开学产生了焦虑情绪，引发了一系列的身体和人际反应。

　　“孩子适应能力有限，新学期来临，可能会因即将面临的学习压力、生活方式的改变以及对新学期的未知等因素，产生一系列的不良情绪或抑郁情绪，比如焦虑、紧张不安，或疲惫无力、情绪低落，对开学产生强烈的抵触心理，不愿提及学校、学习的话题，甚至逃避或抗拒上学等。”长沙市中心医院神经内科心理治疗师赵伟介绍，开学焦虑的症状包括以下几点：首先是情绪波动明显，容易发脾气或哭泣，对家人的关心和支持表现出冷漠或抗拒，认为家人不理解他们；其次是出现食欲不振、体重下降、头痛、胸闷、头晕恶心、腹泻、失眠躯体症状；行为上突然变化，从暑假放松开心状态突然变得不爱说话，不理家人，把自己关在房间里，不想出门，对日常活动失去兴趣，经常独自发呆或沉浸在自己的世界里，甚至出现伤害自己的行为。

　　他提醒，如果孩子出现长时间的情绪低落、焦虑、睡眠障碍、沉迷网络等问题，家长要引起重视；如果孩子出现明显的性格变化和持续两周以上的异常行为，家长应带孩子到医疗机构进行心理评估，积极进行心理调适。

　　用好“收心指南”迎接美好新学期

　　“从假期到开学这段时间，孩子或多或少都会表现出‘开学综合征’，并且持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经过学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调整，症状一般会逐渐消失，不会对身体健康造成特别大的影响。”为了帮助家长和孩子应对好开学前的焦虑情绪，赵伟特别整理了一份“收心指南”。

　　一是建立开放沟通渠道，营造开放、无压力的沟通环境，鼓励孩子表达感受和困扰，家长倾听时要保持耐心和同理心，不轻易打断或否定孩子的情绪体验。

　　二是增强情感连接，通过共同参与家庭活动、日常交流等方式，让孩子感受到家庭温暖和归属感。

　　三是调整作息和生活习惯，与上学作息时间保持一致，保持规律饮食和适度运动；制定合理学习计划，及时完成假期作业，鼓励孩子设定小目标并逐步完成，避免学习压力过大导致情绪问题。四是通过运动、深呼吸、冥想等放松方式，传授孩子应对压力和情绪的方法。

　　■全媒体记者 李琪 通讯员 赵伟 汤雪 视频  高煜棋