三湘都市报8月13日讯 “末伏余威炽，清风待秋凉。”8月14日，我们将迎来末伏。末伏，是中国农历中夏季最后一个伏天阶段，此时，高温的强度和范围相比头伏和中伏会有所减弱、减小，但部分地区暑热依然强盛。

　　据中央气象台消息，受冷空气和降雨共同影响，未来一周，南方高温范围将有所减小。

　　中伏尾声现凉意，南方高温有望缓解

　　随着中伏步入尾声，南方地区长期以来的“烧烤”模式迎来了转机。8月13日一早，外出晨跑的长沙市民李先生就对记者感慨：“今天早上跑步，感觉空气里多了几分凉爽，这种温度很舒适。”

　　8月13日，长沙阳光明媚，受前日降雨的影响，气温有所下降。在岳麓区的一家菜市场，前来采购的居民脸上多了几分轻松与惬意。“前段时间热得喘不过气，现在感觉好多了，晚上能睡个安稳觉了。”正在挑选蔬菜的张女士笑着说道。

　　中央气象台表示，随着降雨增多，今明两日，南方高温范围将明显缩小，强度也会显著减弱。15日开始，37℃以上的酷热天气基本消退。

　　湖南省气象台预计，8月13日至15日，湘中、湘南多阵雨或雷阵雨，局地有暴雨，并伴有雷雨大风等强对流天气。

　　气象专家提醒，虽然高温有所缓解，但市民仍需注意防范可能带来的不利影响，如雷电、短时强降雨等。同时，随着秋季的临近，昼夜温差逐渐增大，公众应及时调整衣物，预防感冒等疾病的发生。

　　株洲郴州需防山洪，湘东湘南地灾黄警

　　根据省气象局8月13日预报，省水利厅与省气象局联合会商得出如下结论：受降雨影响，13日20:00至14日20:00，株洲市西北部、郴州市大部、永州市南部等局地可能发生山洪灾害，郴州市西部、永州市中部和西南部等局地发生山洪灾害的可能性较大，其中郴州市中部局地、永州市中部局地等发生山洪灾害的可能性大。

　　湖南省自然资源厅与省气象局联合发布地质灾害黄色预警：自8月13日20:00至14日20:00，受降雨影响，湘东、湘南部分区域发生突发性地质灾害风险较高。黄色预警区域包括：株洲市茶陵县东部、炎陵县；郴州市北湖区、苏仙区、桂阳县北部、宜章县、永兴县、临武县、汝城县、桂东县、资兴市；永州市零陵区东部、双牌县、道县、江永县、宁远县、蓝山县西南部、江华瑶族自治县、祁阳市南部等。

　　末伏暑热渐消退，要注意饮食调养

　　据传统历法，末伏通常指的是立秋后的第一个庚日至立秋后第二个庚日前一日，共计10日的时间段。这段时间虽然标志着暑热的逐渐消退，但“秋老虎”的威力依然不容小觑，高温高湿的天气依然持续，给人们的生活带来不小的挑战。

　　古人认为，末伏期间是人体阳气最旺盛的时候，也是调理身体的最佳时期。因此，在这一阶段，合理的饮食调养与日常保健显得尤为重要。由于之前的头伏和中伏对人体的消耗很大，因此末伏要特别注意养生。末伏既有炎夏的湿热，又带有秋天的温燥，此时补充水分更为重要。由于秋燥易伤肺，所以除了喝水外，还建议喝些滋阴养润的汤水，防燥又养肺。

　　末伏期间，有些地方依然高温闷热。此时，吹空调一定要有节制，不可贪凉，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，也不宜把空调温度调得过低，以免伤及身体阳气。

　　■全媒体记者 李致远 通讯员 方承烨