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　　周末宅家，如何吃出健康

　　早餐是一天中非常重要的一餐。建议吃早餐的时间为7时-9时。如果起晚了，也不要轻易放弃吃早餐，尽量适当吃一点。主食可搭配粗粮，如红薯、玉米、全麦面包等。要有优质蛋白质，如牛奶、豆浆等。早餐如果能再搭配一点蔬果或者坚果，就更加完美了。

　　午餐在一天中起着承上启下的作用，能量占比最高。如果要外出聚餐,建议安排在午餐时段。建议吃午餐的时间为11时-13时。午餐的主食，有条件的可以粗细搭配。蔬菜颜色尽量丰富，如选择西蓝花、胡萝卜、彩椒、番茄等。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽类等。减少煎炸、烧烤、咸腌食物。

　　■文/视频 三湘都市报全媒体见习记者 高煜棋

　　闲坐

　　你不知道的红

　　赤灵，缙云，木兰，朱殷，炽燃，水华珠，海天霞，胭脂虫，朱颜酡，石榴裙…… 这些优美的名字，都是古代对不同红色的称谓，你听过多少呢？ 世间万物，色彩斑斓，抬眼低眉，岁月流淌，千百年来的文化传承。这期，我们一起来欣赏你可能不知道的红。

　　■文/视频  言琼 曾小舟

　　七折租房

　　湘雅医院地铁口，两居室的精致loft

　　欢迎回家！今天我在华远华时代这里，带大家看一套公寓，我感觉这套房子很适合精致的女孩来住。进门就可以看到开放式的厨房，这里足以承包你的一日三餐。

　　进来一点就到了客厅区域，家电家具一应俱全。客厅整体是极简风设计，房间做了很多柜子，实用性也很高。房子还带有一个投影。

　　楼上有两个房间，其中一个房间被改成了迷你衣帽间，还放了一个梳妆台。其实我最钟意的还是这个全身镜，出门前可以浅浅穿搭一下，开启美美的一天。

　　朋友们，如果你是在湘雅附近上班或者实习，这套房子推荐你们来看一下。

　　■三湘都市报全媒体记者 卜岚 见习记者 龙思言 视频 袁红霞