忙碌的春节已经过去了，春节后重返工作岗位，许多人会感到腰酸背痛。腰痛是怎么发生的？我们该如何保护自己的“老腰”呢？

　　首先要保持饮食均衡，保证充足的睡眠。第二要坚持运动，适当进行有氧运动。第三要避免搬运和抬举重物。第四必须戒烟，戒烟可降低腰痛风险。第五，保持健康心态，有心理困扰的腰痛患者更有可能出现延迟恢复，慢性疼痛和功能恢复不良的情况。

　　■文/视频 高煜棋