三湘都市报2月17日讯 今天已经是大年初八，春节假期接近尾声，市民陆续返岗。如何更快更好地调整、适应，进入良好的工作状态？湖南省卫生健康委健康教育宣传中心邀请多位专家，支招“节后综合征”，为有需要的市民提供实用的建议。

　　松弛有度，提前准备 根据自身情况合理规划，提前返岗，预留1—2天的休息时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事。

　　规律作息，调整睡眠节律 节后返岗，熬夜晚睡突然变成朝九晚五，很多人往往会出现晚上入睡困难、日间困倦等睡眠问题。建议按照工作时间重新调整并固定睡觉、起床时间。可适当午休，一般建议不超过30分钟。

　　调整饮食结构，营养均衡 过年饮食无节制使体重增加，油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。

　　■文/视频 全媒体记者 李琪