全球遭遇疫情考验的当下，一线抗疫人员面临着日趋沉重的心理压力。

    7月8日，省人民医院“情绪管理门诊”正式开诊。这是省内首个正式挂牌的情绪管理门诊，针对人群是一线的医护人员及其家属和受疫情影响的老年人、青少年，有情绪管理失控或心理健康问题的人群可通过网上预约挂号就诊。

    ■记者 李琪 通讯员 张维夏 隆艳飞

    实习生 孟凡佳

    一线护士与女儿分离200天，出现焦虑抑郁

    肖婷（化名）是一名护士。由于工作需要，2019年9月，肖婷外出进修。进修尚未结束，新冠疫情来袭，随即投入到抗疫一线，前往湖北黄冈。直到今年4月回家时，已离开6岁的女儿7个多月。回来后，女儿时刻黏着肖婷，只要她一离开，就各种搞怪、打闹，不愿上学。生活工作的双重压力，让肖婷不堪重负，出现情绪紧张、烦闷、焦躁不安、失眠，严重影响了工作和生活。

    肖婷表示，希望通过专家的指导，管理好自己的情绪，改善亲子关系。今天，通过半个多小时的心理辅导，肖婷脸上露出了久违的轻松笑容。

    专家

    鼻子吸气，嘴巴呼气，是最简单的控制情绪办法

    “疫情期间一线医务人员承受了极大的压力，很容易出现焦虑、沮丧、抑郁等不良情绪，进而影响工作及生活。”国家二级心理咨询师、湖南省人民医院心理护理质量控制委员会主任委员万欢表示，只有当情绪被看见，才有可能被疗愈。发现自身情绪面临失控风险时，最简单的技巧是做深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，每一个环节都持续三秒。一旦把注意力放在呼吸上，就会不自觉地转移注意力，成功控制住了情绪。

    “情绪问题”伤身又伤心，心理康复刻不容缓

    “目前我国已经进入常态化疫情防控阶段，精神心理问题作为疫情的次生灾害，对疫情后的国家治理和经济恢复具有重大影响。”专家透露，有调查显示新冠疫情后感染者及患者、密切接触者、丧亲家属及医务人员等重点人群精神心理健康问题负担严重。我国普通人群中抑郁、焦虑、失眠以及急性应激反应的发生率为30%左右；在新冠肺炎患者中，这些情绪心理症状的发生率高达70%。

    疫情暴发期间医务工作者轻度以上焦虑症状、抑郁症状、失眠症状和各类情绪、心理问题的发生率高达50%，特别是抗疫一线的医务人员发生此类问题的风险显著增加。加强疫情后人们情绪管理、心理康复刻不容缓。

    专家

    要像监测血糖一样监测情绪

    “要像监测血糖一样监测情绪。”万欢提醒，如果焦虑情绪长期得不到缓解，可能会引发胃炎、胃溃疡、内分泌失调等疾病。发现自己或家人朋友容易发怒、唠叨、担心害怕，工作生活能力出现效率下降、失眠等，及时向专业医生寻求帮助，给予适当的心理干预和情绪管理，才能有效缓解焦虑抑郁情绪，提高生活质量。